Als je kanker hebt of hebt gehad kun je last hebben van angstige of sombere gedachtes of emoties, veel piekeren of slecht slapen. Misschien herken je dit en zoek je een manier om hiermee om te gaan. Mindfulness kan daarbij helpen.
Naast mijn werk als als zelfstandig coach (aangesloten bij de Nederlandse Orde voor Beroepscoaches) ben ik mindfulness trainer. Naast ruime ervaring met het begeleiden van mensen in persoonlijke ontwikkeling heb ik zelf ook kanker gehad. Daarvoor had ik al ervaring met mindfulness, en in deze lastige periode heeft mindfulness mij enorm geholpen. Dit heeft er uiteindelijk toe geleid dat ik tegenwoordig zelf als trainer anderen begeleid met o.a. de 8-weekse training ‘Mindfulness bij kanker’.
Mandy Garcia
Mindfulness kan helpen bij:
- Angstige gedachten en gevoelens
- Sombere gedachten en gevoelens
- Angst voor terugkeer van kanker
- Piekeren
- Pijn
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
Met mindfulness leer je bewust je aandacht te richten, erbij te kunnen blijven zonder oordelen. Je aandacht kun je trainen, door met een open mind te observeren wat er in je omgaat: in je lijf, in je gevoel en in je gedachten. Je aandacht steeds weer in het hier en nu te laten zijn maakt je steeds bewuster: het vermindert piekeren, je reageert minder automatisch en kunt bewustere keuzes maken. Je leert milder voor jezelf te zijn en keuzes te maken die goed voor jou zijn. Het is zeker niet moeilijk of zweverig, je hebt geen voorkennis of ervaring nodig. Mindfulness vraagt dat je je durft open te stellen naar jezelf, oordelen loslaat en nieuwsgierig durft te verkennen wat er toch al is.
Praktische informatie
De cursus bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltemiddag. Hierin zitten veel oefeningen en een heldere koppeling wordt gemaakt naar de theorie van mindfulness. Om echt de vruchten van mindfulness te plukken en het mee te nemen in je leven is dagelijks oefenen belangrijk. Hiervoor ontvang je een werkboek en begeleide oefeningen middels ingesproken audiobestanden.
De eerstvolgende editie vindt plaats in Groningen op de volgende data:
Vrijdag 17 oktober 14.00 - 16.30 uur
Vrijdag 24 oktober 14.00 - 16.30 uur
Vrijdag 31 oktober 14.00 - 16.30 uur
Vrijdag 7 november 14.00 - 16.30 uur
Vrijdag 14 november 14.00 - 16.30 uur
Vrijdag 21 november 14.00 - 16.30 uur
Vrijdag 5 december 14.00 - 16.30 uur
Vrijdag 12 december 14.00 - 16.30 uur
Stiltemiddag: vrijdag 9 januari 13.00 - 17.00 uur
De cursus (incl. lesmateriaal) kost slechts €100.
Aanmelden kan via onderstaand formulier of door te bellen naar 050-364 64 18.
Aanmelden mindfulness cursus
"*" geeft vereiste velden aan